ニキビを治したいメンズへ!肌荒れを予防できるおすすめサプリメント

サプリメント スキンケア
田中くん
田中くん

サプリメントでにきび予防の話をちょっときいたんやけど、、、

しろりん
しろりん

そうそう。サプリメントも予防にいいよ!

田中くん
田中くん

サプリメントって怪しいイメージしかないんやけど大丈夫なん?

しろりん
しろりん

心配なら、にきび予防に効く栄養素について学んでみて〜。

田中くん
田中くん

なるほど。確かにね。成分について詳しくなったら安心やね!

この記事では、こんな悩みに答えています!

にきび予防のサプリメントのおすすめを知りたい。

サプリって怪しいイメージがあるけど、本当に効果がある?本当に安全?

サプリさえ飲めばニキビは治る?

ニキビができる原因

「ニキビをサプリで治したい」「ニキビ予防にサプリメントを試してみたい」という男性も多いですよね。
そもそもニキビは何故できてしまうのか、その原因から見ていきましょう。

にきびができる原因①生活習慣の乱れ

まず肌荒れの最大の原因は『食事や睡眠サイクルの乱れ』です。
特に睡眠不足だと肌の新陳代謝が行われず、ニキビができやすくなります。
そのため夜更かしが多くて肌が荒れている人は、1時間でも早く寝るよう心がけてみましょう。

にきびができる原因②洗顔が不十分

顔の余分な皮脂を落とし切れていないと、その箇所にニキビができてしまいます。
そこで洗顔料をしっかり泡立てるのも大事ですが、すすぎを十分に行うのもポイント。
特に髪の生え際や顎などは『すすぎ残し』が多く、ニキビができやすい箇所です。
顔を洗うときはすすぎまで完璧にして、ニキビを徹底的に防ぎましょう。

また、洗顔のやり方がそもそも間違っている可能性もあります。
正しい洗顔の仕方については下記で詳しく解説しているので、確認の意味でも一度チェックしてみてくださいね。

にきびができる原因③栄養バランスの乱れ

生活習慣の乱れに関連して、『栄養バランスが崩れる』こともニキビの原因です。
特に注意したい食べ物はスナック菓子やチョコレート、揚げ物など油分が多いもの。
また良質な脂を含むナッツやアボカドなども、食べ過ぎるとニキビの原因になります。
ニキビを防ぐにはこれらの食べ物を控え、ビタミンをしっかり摂ることが重要です。
ビタミンが多い野菜や果物は不足しがちなので、意識的に食べていきましょう。

栄養バランスを整えたいならサプリがオススメ!

ニキビ予防で特に重要なのは、バランスのとれた食事を心がけることです。
しかし「忙しくて野菜を取り入れるのが難しい」という男性もいますよね。
そんな方でも手軽に栄養バランスを整えられるのがサプリメントです。
ここからはサプリをおすすめする理由を3つ挙げていきます。

食事だけでは不足しがちな栄養素を補える

バランスのとれた食生活を続けるのは難しいですよね。
特に野菜や果物は毎日買うと出費がかさみ、調理するのに時間もかかります。
しかしサプリは錠剤やカプセルになっているので、水だけで手軽に必要な栄養素を摂れます。
ニキビ予防におすすめの栄養素はビタミンBビタミンCビタミンEハイチオールなど。

カロリーオーバーせずに必要な栄養素を摂取できる

必要な栄養を食事ですべてまかなおうと思ったら、今度はカロリーオーバーで太る心配も出てきます。
そこでサプリなら10kcalにもいかない商品ばかりなので、気軽に摂れるのが嬉しいポイントです。

ダイエットや筋トレにも良い影響がある

ニキビ予防に効果的なビタミンは、ダイエットや筋トレにも良い影響をもたらします。
特にビタミンBには代謝を良くする働きがあるので、ボディメイクにも効果的です。

にきびに効くサプリに関する疑問に答えます!

ニキビ予防におすすめのサプリですが、そもそもサプリに馴染みがない男性も多いでしょう。
中にはサプリについて「怪しい」「副作用が怖い」などのイメージを持つ人もいるかもしれません。
ここからはよくあるサプリの疑問に答えていくので、ぜひ参考にしてみてください。

サプリって怪しいけど本当に安全?

まずサプリの安全性については成分表示を見てみましょう。
成分表示は義務なので、そこに栄養素がしっかり書いてあれば安全性が高いと言えます。
ちなみに日本のサプリは諸外国と比べて、安全基準が厳しいのも特徴です。

しろりん
しろりん

日本で販売されているサプリは厳しい基準をクリアしているものなので、基本的には安心して大丈夫!

海外から直輸入したものは各成分の含有量が多くてコスパは良いけど、日本の安全基準をクリアしていない可能性があるので、各成分の影響などをしっかり調べてから自己責任で服用してくださいね。

副作用はないの?

薬ではないので、基本的にサプリには副作用がないのでご安心ください。
しかし食べ物と同じくサプリが体質に合わない可能性はあるので、もし不調が出たら服用を止めましょう。

田中くん
田中くん

サプリの副作用って、例えばどんな?

しろりん
しろりん

胃腸の調子が悪くなるとか、蕁麻疹が出るとかかな。

そういった症状が出たらすぐに服用を中止してね。

サプリメントを摂るタイミングは?

サプリを摂る時間は商品によって違うので、その商品の説明に従ってください。
基本は朝に摂るサプリが多いです。

サプリさえ飲めばニキビができない?

サプリは薬ではなく、あくまで不足した栄養素を補うものなので、「サプリさえ飲めばOK」と考えるのはダメです。
美容については生活習慣に気をつけることが前提で、スキンケア用品やサプリもそのプラスαとして考えましょう。
またサプリにはニキビを防ぐ効果はありますが、既にできているニキビを消すような効果はないので注意してください。

しろりん
しろりん

既にできたニキビを手っ取り早く治したいなら、皮膚科に行きましょう。

ただ、生活習慣が改善することによって肌も綺麗になっていくので

適度な運動と十分な睡眠を心がけて、健康的な食事をしてその上でサプリを飲めば、時間はかかりますがニキビが治る可能性は大いにあります!

にきびを治したい人におすすめサプリメント3選

サプリについて詳しく解説してきました。
もし「サプリを試してみたい」と思ったら、これから紹介するおすすめ商品も参考にしてみてください。
どれもニキビ予防に効果のあるものです。

ハイチオールBクリア

まずはビタミンB群ビタミンCが豊富な『ハイチオールBクリア』。
肌荒れやニキビを改善し、きめ細かいツヤのある肌へ導いてくれます。
またビタミンは、ニキビの原因の一つである疲れにも有効です。

チョコラBB

『チョコラBB』は私も愛用しているサプリです。
私も脂っこい食事をした次の日はニキビに悩んでいましたが、これを飲み始めてから格段にニキビの数が少なくなりました。
ビタミンB群が豊富に含まれており、体の疲れや肌荒れをしっかりケアしてくれます。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

栄養たっぷりなサプリとして人気の『ネイチャーメイド』。
こちらにはビタミンを始め、カルシウムなど不足しやすい成分がギュッと濃縮されています。
また大きめの粒で中央には溝があるため、半分に割って飲むこともできます。
偏った食生活で肌が心配な方は、ぜひチェックしてみてください。

まとめ

  • ニキビを治すためにサプリメントを飲むなら、裏に記載されている成分をしっかり見よう。
  • サプリメントは朝にとるのがおすすめ。
  • 服用して不調が出たらすぐに中止すること!自分の体質に合ったサプリメントをお選びください。

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